扁平足

概述
扁平足是指足弓塌陷，脚底几乎完全贴地。部分人天生如此，也可能因年龄、受伤或生活习惯而出现。

成因

• 先天足弓低
• 长期穿没有支撑的平底鞋
• 体重过重增加足部压力
• 年龄增长导致韧带松弛

风险因素

• 家族遗传
• 肥胖
• 长时间站立或高负荷运动
• 足部或踝关节受伤

症状

• 轻度：走路后脚底疲劳或酸痛
• 中度：膝盖、髋关节或腰部酸痛
• 严重：走路姿势异常，容易跌倒

并发症

• 足底筋膜炎
• 拇趾外翻
• 膝关节退化
• 脊椎代偿侧弯

诊断

• 临床观察
• 3D 足型扫描
• 步态分析
• X 光检查

预防与日常护理

• 穿有足弓支撑的鞋子
• 伸展小腿和足底筋膜
• 维持健康体重

处理与管理
扁平足的管理包括物理治疗与日常调整。定制矫正鞋垫 (Custom-made orthotic insoles) 能支撑足弓、分散压力、改善步态。严重情况可能需手术治疗。

何时需要专业协助

• 脚痛持续超过 2 周
• 儿童 10 岁以上仍未形成足弓
• 走路明显受限