足底筋膜炎

概述
足底筋膜炎是导致脚跟痛的常见原因，通常因足底筋膜发炎引起。

成因

• 过度运动
• 长时间站立
• 肥胖
• 扁平足或高弓足

风险因素

• 运动员或跑步者
• 长时间站立的职业
• 超重人群

症状

• 清晨起床脚跟剧痛
• 活动后疼痛加重
• 行走困难

并发症

• 慢性脚跟痛
• 步态改变
• 活动受限

诊断

• 临床检查
• 步态分析
• 影像学检查

预防与日常护理

• 拉伸小腿和足底筋膜
• 穿有支撑的鞋子
• 避免久站

处理与管理
足底筋膜炎的管理包括伸展、物理治疗与生活调整。定制矫正鞋垫 (Custom-made orthotic insoles) 能支撑足弓、分散压力，减少足底筋膜负担。严重时可结合冲击波治疗或药物。

何时需要专业协助

• 疼痛持续超过 2 周
• 影响日常生活或运动